Putus cinta bukanlah penyebab utama gangguan jiwa. Gangguan jiwa adalah kondisi kompleks yang dipengaruhi oleh faktor-faktor biologis, psikologis, lingkungan, sosial.
Anggapan bahwa sebab utama gangguan jiwa adalah karena putus cinta dapat menimbulkan stigma negatif. Orang awam jadi bersikap meremehkan orang dengan gangguan jiwa sebagai orang yang lemah. Padahal itu hal yang sangat manusiawi. Bila ada teman atau keluarga yang mengalami putus cinta, bukan sikap meremehkan yang dibutuhkan tapi dukungan yang baik agar bisa berdamai menerima keadaan dan melanjutkan hidup.
Di sisi lain masalah cinta bukan cuma antara dua kekasih. Keluarga yang broken home, penolakan, pengabaian, penelantaran, perselisihan keluarga, pelecehan, kesulitan ekonomi dan berbagai macam masalah dapat menjadi sebab seseorang kehilangan perasaan layak untuk dicintai.
Putus cinta dapat menjadi salah satu faktor yang memicu atau memperburuk gejala gangguan jiwa pada beberapa orang, terutama jika mereka memiliki riwayat gangguan jiwa sebelumnya atau jika pengalaman putus cinta sangat menyakitkan.
Beberapa alasan mengapa putus cinta dapat mempengaruhi kesehatan mental:
1. Stres emosional: Putus cinta dapat menyebabkan stres emosional yang signifikan, yang dapat memicu gejala gangguan jiwa.
2. Kerentanan: Orang yang memiliki riwayat gangguan jiwa atau kerentanan genetik mungkin lebih rentan terhadap efek negatif putus cinta.
3. Pola pikir: Cara seseorang berpikir tentang putus cinta dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka.
Namun, perlu diingat bahwa:
- Gangguan jiwa memiliki banyak penyebab dan faktor risiko.
- Putus cinta bukanlah penyebab langsung gangguan jiwa.
- Banyak orang yang mengalami putus cinta tidak akan mengembangkan gangguan jiwa.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala gangguan jiwa setelah putus cinta, penting untuk mencari bantuan profesional dari dokter atau psikiater.
Putus cinta dapat memicu atau memperburuk gejala beberapa gangguan jiwa, antara lain:
1. Depresi: Perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dinikmati.
2. Gangguan Kecemasan: Kecemasan yang berlebihan, ketakutan, dan kekhawatiran tentang masa depan.
3. Gangguan Penyesuaian: Kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan atau kejadian hidup yang stres, seperti putus cinta.
4. Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD): Gejala PTSD dapat muncul jika putus cinta sangat traumatis atau melibatkan kekerasan.
5. Gangguan Makan: Beberapa orang mungkin mengalami gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, sebagai cara untuk mengatasi stres emosional.
6. Gangguan Tidur: Kesulitan tidur atau insomnia dapat menjadi gejala gangguan jiwa yang dipicu oleh putus cinta.
7. Gangguan Emosi Tidak Stabil: Perasaan emosi yang tidak stabil, seperti marah, sedih, atau euforia, dapat menjadi gejala gangguan jiwa.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat mengalami reaksi yang berbeda terhadap putus cinta, dan tidak semua orang akan mengembangkan gangguan jiwa. Sekali lagi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk mencari bantuan profesional dari dokter atau psikiater. Dan berikan dukungan emosional yang tepat dengan menjadi pendengar tanpa menghakimi dan mendampingi orang tersebut untuk meminta bantuan profesional kesehatan jiwa.
Ketika orang terkasih meninggal karena bunuh diri, emosi dapat membanjiri Anda. Duka Anda mungkin sangat menyayat hati. Di saat yang sama, Anda mungkin diliputi rasa bersalah — bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukan sesuatu untuk mencegah kematian orang terkasih Anda.
Saat Anda menghadapi kehidupan setelah orang terkasih bunuh diri, ingatlah bahwa Anda tidak harus menjalaninya sendirian.
Bersiaplah menghadapi emosi yang kuat
Bunuh diri orang terkasih dapat memicu emosi yang intens. Misalnya:
- Syok. Ketidakpercayaan dan mati rasa emosional mungkin muncul. Anda mungkin berpikir bahwa bunuh diri orang terkasih Anda tidak mungkin nyata.
- Kemarahan. Anda mungkin marah kepada orang terkasih Anda karena meninggalkan Anda atau meninggalkan Anda dengan warisan kesedihan — atau marah kepada diri sendiri atau orang lain karena tidak menemukan petunjuk tentang niat bunuh diri.
- Rasa bersalah. Anda mungkin memutar ulang skenario "bagaimana jika" dan "seandainya" dalam pikiran, menyalahkan diri sendiri atas kematian orang yang Anda cintai.
- Putus asa. Anda mungkin dicekam kesedihan, kesepian, atau ketidakberdayaan. Anda mungkin mengalami kolaps fisik atau bahkan mempertimbangkan bunuh diri.
- Kebingungan. Banyak orang mencoba memahami kematian tersebut, atau mencoba memahami mengapa orang yang mereka cintai bunuh diri. Namun, kemungkinan besar Anda akan selalu memiliki beberapa pertanyaan yang belum terjawab.
- Perasaan ditolak. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa hubungan Anda tidak cukup untuk mencegah orang yang Anda cintai bunuh diri.
Anda mungkin terus mengalami reaksi yang intens selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan setelah orang yang Anda cintai bunuh diri — termasuk mimpi buruk, kilas balik, kesulitan berkonsentrasi, menarik diri dari pergaulan, dan kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari — terutama jika Anda menyaksikan atau menemukan bunuh diri tersebut.
Menghadapi Stigma
Banyak orang kesulitan membahas bunuh diri, dan mungkin tidak menghubungi Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa terisolasi atau ditinggalkan jika dukungan yang Anda harapkan tidak ada.
Selain itu, beberapa agama membatasi ritual yang tersedia bagi orang yang meninggal karena bunuh diri, yang juga dapat membuat Anda merasa sendirian. Anda mungkin juga merasa kehilangan beberapa alat yang biasa Anda andalkan di masa lalu untuk membantu Anda mengatasi masalah.
Terapkan strategi penanganan yang sehat
Dampak bunuh diri orang terkasih dapat melelahkan secara fisik dan emosional. Saat Anda mengatasi duka, berhati-hatilah untuk melindungi kesejahteraan Anda sendiri.
- Tetaplah berhubungan. Hubungi orang-orang terkasih, teman, dan pemimpin spiritual untuk mendapatkan penghiburan, pengertian, dan penyembuhan. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bersedia mendengarkan saat Anda perlu bicara, serta mereka yang bersedia menawarkan bahu untuk bersandar saat Anda lebih suka dia.
- Berdukalah dengan cara Anda sendiri. Lakukan apa yang tepat untuk Anda, bukan orang lain. Tidak ada satu cara yang "tepat" untuk berduka. Jika Anda merasa terlalu berat untuk mengunjungi makam orang terkasih atau membagikan detail kematiannya, tunggulah sampai Anda siap.
- Bersiaplah untuk menghadapi kenangan yang menyakitkan. Hari jadi, hari raya, dan acara khusus lainnya bisa menjadi kenangan menyakitkan tentang bunuh diri orang terkasih Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri karena bersedih atau berduka. Sebaliknya, pertimbangkan untuk mengubah atau menunda tradisi keluarga yang terlalu menyakitkan untuk dilanjutkan.
- Jangan terburu-buru. Kehilangan seseorang karena bunuh diri adalah pukulan telak, dan penyembuhan harus terjadi dengan sendirinya. Jangan terburu-buru oleh ekspektasi orang lain bahwa semuanya sudah "cukup lama".
- Bersiaplah untuk kemunduran. Beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain, sementara di hari lain terasa lebih buruk, bahkan bertahun-tahun setelah bunuh diri — dan itu tidak masalah. Penyembuhan tidak sering terjadi dalam garis lurus.
- Pertimbangkan kelompok dukungan untuk keluarga yang terdampak bunuh diri. Berbagi kisah Anda dengan orang lain yang mengalami jenis kesedihan yang sama dapat membantu Anda menemukan tujuan hidup atau kekuatan. Namun, jika Anda merasa pergi ke kelompok-kelompok ini membuat Anda terus merenungkan kematian orang terkasih Anda, carilah metode dukungan lain.
Ketahui kapan harus mencari bantuan profesional
Jika Anda mengalami kesedihan yang intens atau tak kunjung reda atau masalah fisik, mintalah bantuan dokter atau penyedia layanan kesehatan mental Anda. Mencari bantuan profesional sangat penting terutama jika Anda merasa mungkin mengalami depresi atau memiliki pikiran untuk bunuh diri yang berulang. Duka yang tak kunjung terselesaikan dapat berubah menjadi duka yang rumit, di mana emosi yang menyakitkan begitu lama dan parah sehingga Anda kesulitan melanjutkan hidup Anda sendiri.
Jika Anda merasa akan melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Di Indonesia, hubungi layanan Healing 119, atau menghubungi hotline 119 extention 8 untuk krisis bunuh diri, atau gunakan sejumlah aplikasi konsultasi berbayar.
Tergantung situasinya, Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi individu atau keluarga — baik untuk membantu Anda melewati masa-masa terburuk dari krisis atau untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah bunuh diri. Pengobatan jangka pendek juga dapat membantu dalam beberapa kasus.
Hadapi masa depan dengan rasa damai
Setelah orang terkasih bunuh diri, Anda mungkin merasa tidak mampu melanjutkan hidup atau tidak akan pernah menikmati hidup lagi.
Sebenarnya, Anda mungkin selalu bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi — dan kenangan-kenangan itu mungkin memicu perasaan menyakitkan bahkan bertahun-tahun kemudian. Namun, pada akhirnya, intensitas duka yang mendalam akan memudar.
Memahami warisan rumit dari bunuh diri dan cara mengatasi duka yang nyata dapat membantu Anda pulih, sekaligus tetap menghormati kenangan akan orang terkasih Anda.
Sumber: https://www.mayoclinic.org/.../in-depth/suicide/art-20044900